przed i

[...] standardowo po skonczeniu tego mam zamiar zrobic przerwe ... i teraz wlasnie caly szkopul;p co mi radzicie w nastepnym cyklu bo chcialbym cos porzadnego . chcialbym wziac cos porzadnego przed latem ;) bo pozniej juz raczej tak na masie nie przybiore wiadomo temp szybsza przemiana materii i takie tam .. wiec zmienie trening glownie na rzezbe

[...] i od tej pory nie ma treningu ktory bym ominal. Mimo iż przyrostow jakichs ogromnych chyba nie mam ( 15kg w pol roku ), kocham cwiczyc, bo zwieksza mi sie poczucie wlasnej wartosci, pewnosc siebie, moge rozladowac emocje i ciesze sie ze nie siedze godzinami przed tv czy kompem i nie w******lam kebabow czy innych pizz. No to tyle ode mnie

uojciec - spokojnie - nie miałem nic złego na myśli to ja napiszę jak to u mnie się zaczęło: na boże narodzenie chciałem dostać hantle no i dostałem- prezent wywęszyłem przed * były to dwie białe hantle po 1,5 kg no i ćwiczyłem bicepsy xD ponadto pompki na klatkę. pewnego dnia koledzy zawołali mnie na swoją siłkę gdzie była drewniana ławka do [...]

[...] kreatynie w płynie, w której po badaniach stwierdzono bodajże...1,5% kreatyny! Niedawno przeczytałem w necie historię, jak jedna z firm w USA (AST - znana firma)zbadała przed kilku laty produkty konkurencji (ASN i Sci-Fit - mniej znane), okazało się, że zawartość białka w odżywkach -zamiast 80% jak podawali producenci na etykietach- wynosiła [...]

[...] że kawa aż tak bardzo nie pobudza (chyba, że tzw. siekiera,)ale smak i aromat robi swoje. Dzień bez kawy to dzień stracony jak dla mnie. Kiedyś próbowałem ją rzucić, ale bóle głowy zrobiły swoje i tak ją piję do dziś i pić będę. Jak dla mnie możesz pić i nie widzę żadnych przeciwwskazań byś nie wypił małej czarnej przed pójściem do szkoły.

DT rano mono przed tren.Cp DNT rano mono i jesli chcesz to w porze tren cp lub mono .Chodz jak dla mnie jedna porcja mono z rana wystarczy. Monster mass jest ok mozesz smialo brac . 6 tyg cykl wsam raz naogol po 6 tyg juz dzialanie kreatyny znacznie slabnie.Mozesz jechac nic sie nie stanie hehe Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-01-29 10:11:58

ja na Twoim miejscu wrzuciłbym jakiś stack przedtreningowo np nitrobolon II albo xpand, a kreatynę codziennie rano, skoro masz dietę to nic więcej nie jest Ci potrzebne, albo zrób tak jak radzi kolega wyżej i dorzuć aakg do kreatyny przed trenem

[...] kolejności bym to zrobil, kawa zaczyna dzialac po około 30min, efka domięśniowo po 5-15min. Wszystko wtedy zaczyna dzialac mniej więcej równo. Co do pory dnia bierzesz przed treningiem. Jak robisz redukcje to mam nadzieje, ze po treningu silowym kręcisz aero. Ja bym leciał zamiennie z clenem lub salbutamolem, 2 tyg ECA, 2 tyg [...]

Ok dodam acard do tego. Dziś podawałem podskórnie insulinówka lepiej domięśniowo?? Wtrękciło sie ok 20 min. Czyli jednorazowa dawka przed trenigiem tylko? bo czytałem że daje sie 2 bądź nawet 3 razy dzienie. Tak jak pisałem lece efke w tedy kiedy jestm 2tyg off od clena ale jak sie skonczy clen spróbował bym Salbutamol jakie dawki tego i co ile [...]

Odświerzam bo mam pewien problem i chciałbym sie dowiedzieć czy efedryna ma wpływ na libido oraz na zmniejszenie erekcji. Jestem w 2 tygodniu bije z rana 25mg i przed treningiem 50mg i właśnie teraz zauważyłem że coś z erekcją jest nie tak a wcześniej bylo ok. Występuje taka zależność czy szukać przyczyny gdzie indziej.

[...] jak i pule bialka, to takiego szejka mozesz dodac. jednak, jezeli nie wynika to z Twojej diety, to nie ma potrzeby dodawac dodatkowo bialka. Co do kreatyny nie bedzie mialo to wiekszego znaczenia. Kreatyna i tak zostanie wykorzystana w okolo 90%. Jej dzialanie nie jest dorazne, wiec opcja przed czy po treningu - wybierz tak, jak Tobie pasuje

[...] wybieganie 6km Niedziela wolne Tydzien 3 Zamiast tego co w piatek zrobo to co w sobote masz ,a sobote i niedziela wolne.Nie wiem kiedy masz dokladnie te zawody ale do 3 dni przed startem nie biegaj wytrzymałosci (czyli 3min i 500) Najlepiej napisz dokladnie kiedy masz to Ci poprawie ostatni tydzien. Do tych co pytali o treningi to sorki ale [...]

NIE ZMIENIA TO FAKT ZE JEST TO CREATYNA AMERYKANSKA W PLYNIE I BIERZE SIE JA PODOBNO RAZ DZIENNIE 1 GODZ. PRZED TRENINGIEM 2 LYZECZKI STOLOWE ??? I PRZEPRASZM ZA TEURYNE - OCZYWISCIE TAURYNA

tak bold i prop-a dawki to najpierw napisz ankiete bo jak ci to rozpisac??? I OGARNIJ SIE (TY A NIE DILL) ZASZE SKLADAJ SRODKI PRZED CYKLEM-AMATORSZCZYZNA EHHHHHHH

[...] i dynamicznie jak pompki cyz podciaganie lub z malym obciazeniem w przypadku siadow i ciagow). Obciazanie odcinka ledzwiowego przy prawidlowej technice to nic strasznego, a silny krzyz zabezpieczy Cie przed kontuzjami w walce. Warto rowniez trenowac miesnie karku (mostki zapasnicze). Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-08-31 19:01:14

w DNT bym dal 1 porcje 5g .. i styka, a tak to wszystko ok :-) Xplode w razie jakby bylo za malo 1 miarka zwiekszysz .. ale to przed Toba dopiero ;) edit nie wiem jak dlugi cykl planuejsz ale IMO 10/12 a nawet 14 tygodni dobra opcja.. ale to sprawa indywidualna Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-05-04 21:21:37

Czy warto zaczynac? To na pewno. Zawsze lepiej sie ruszac niz siedziec na dupie przed TV. Wszak "sport to zdrowie". Co do diety. Trzeba by ja skonsultowac z ogarnietym dietetykiem. Mozesz sprobowac tutaj: http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Na pewno na PoTreningu uzyskasz fachowa pomoc :-)) Jesli nie to dzial odzywianie i mysle, ze tam [...]

jaka ta krete masz? zawsze sie bierze 5g rano na pusty zolądek,okolo 30min przed jedzeniem i bezposrednio po treningu 5gram. w nietreningowe tylko rano. Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-11-05 21:28:26

[...] które ochronią Twoje mięśnie w najważniejszych momentach, czyli bezpośrednio po treningu (np. carbo, gainer, bulk) oraz na noc (np. WPC). Jeśli Twój trening odbywa się przed północą i zaraz potem idziesz spać to tym bardziej powinieneś zabezpieczyć swoje mięśnie na noc. Jeśli nie może być to jakiś posiłek to np. samo białko lub z dodatkiem [...]

[...] nigdy sie nie odchudzalem a chcialbym zbic do wakacji jakies 20 kg mam roweryk stacionarny i staram sie na nim codziennie jezdzic 30 min + silownia 3 razy w tygodniu.. i przed snem wykonuje 3 serio po 35 powtorzen brzoszkow i 3 serie po 15 powtorzen pompki . tak cwicze od dwoch tygodni . pomozecie napiszcie co o tym myslicie a na silownie [...]